5 maneiras de obter uma BARRIGA PLANA

Somente meninas muito jovens podem se orgulhar de uma barriga lisa. Para mantê-lo por muito tempo, faça exercícios abdominais e implemente alguns truques úteis. Aqui estão cinco maneiras de obter uma barriga lisa - dieta, exercícios, postura corporal, emagrecimento roupas íntimas e ... salto alto.

Uma barriga lisa é um sonho para muitas mulheres, e as dobras e mangas em volta da cintura mantêm muitas de nós acordadas à noite. O que fazer para se livrar deles? Os exercícios matadores na academia combinados com uma dieta draconiana são necessários? Não necessariamente. Aqui estão 5 maneiras de moldar uma barriga lisa.

1. Exercícios para uma barriga lisa

Músculos abdominais treinados são o melhor espartilho. Para cumprir esta função, você precisa fortalecê-los fazendo exercícios, por exemplo, crunches tradicionais: deitar no chão, dobrar as pernas na altura dos joelhos, colocar as mãos no pescoço, abrir bem os cotovelos, inspirar, levantar ligeiramente a cabeça na expiração, enquanto tensiona os músculos abdominais (você treina o músculo reto abdominal). Exercite-se diariamente com 3-4 séries de 10 repetições. Você pode modificar este exercício básico, por exemplo, levantar a cabeça com um movimento de torção em direção ao joelho (você está fortalecendo os músculos abdominais oblíquos). Também treine a seção inferior do músculo reto - faça o chamado Flexões invertidas: Deitado de costas, levante as pernas retas verticalmente e levante os quadris do chão.

2. Um estômago plano é altamente dependente de sua dieta

Ao lado dos exercícios, a dieta é a base.Coma pequenas refeições 5-6 vezes ao dia, cada uma com uma porção de frutas ou vegetais. Aprecie os iogurtes com culturas de bactérias vivas - eles equilibram a flora intestinal ao limitar a produção de gases e também previnem a flatulência e a constipação. Evite alimentos muito salgados (eles retêm água no corpo). Evite vegetais inchados (por exemplo, feijão, ervilha, favas, repolho, cebola). Não beba bebidas carbonatadas (o dióxido de carbono sopra no estômago), evite chupar caramelos e chicletes (então você engole muito ar). Não se esqueça das ervas que aceleram a digestão e aliviam os gases. Adicione aos seus pratos, entre outros manjerona, mostarda, pimenta. Beba infusões de hortelã, camomila, endro. Se você tem tendência à flatulência, tome um remédio calmante na farmácia. Como um lanche ou sobremesa, beba coquetéis de emagrecimento à base de vegetais e frutas - eles ajudam a limpar o corpo de resíduos metabólicos e aceleram o metabolismo.

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Importante

Os exercícios para uma barriga lisa devem ser variados!

Não se limite a abdominais regulares, porque eles apenas fortalecem os músculos retos abdominais. Para emagrecer a área da cintura, você também precisa estimular os músculos oblíquos e transversais a trabalhar. Como? Use exercícios de pilates para uma barriga lisa que ativam as camadas profundas dos músculos abdominais e aqueles localizados ao redor dos quadris. Apresente seus exercícios de treinamento para os chamados inclinações, por exemplo, torção russa. Você também pode comprar um bambolê ou um twister - exercícios com a ajuda desses dispositivos moldarão perfeitamente sua cintura.

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Fonte: X-news / TVN Meteo Active

3. Mascarando roupas íntimas - uma barriga lisa em segundos

Se você sonha com uma barriga lisa, mas esta parte do seu corpo está longe de ser perfeita, você pode usar roupas íntimas corretivas - ela irá efetivamente escondê-la e tornar seus quadris mais finos. As cuecas altas esconderão uma barriga convexa, o cinto moldará a cintura, o espartilho esconderá formas imperfeitas e melhorará a aparência da figura, o corpo estreitará os seios, barriga e quadris, e calcinhas fechadas com pernas irão mascarar coxas muito arredondadas , quadris, nádegas e abdômen. Ao escolher roupas íntimas corretivas, certifique-se de que ela tenha acabamento com algodão por dentro - você poderá usá-la em climas quentes.

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