Queima de gordura: vídeo de exercícios de queima de gordura da barriga

Os exercícios de queima de gordura são treinados para queimar 150 kcal em 10 minutos. É um típico treino de emagrecimento: elimina a gordura do abdómen e das coxas e esculpe as nádegas. Observe o exercício Oli Żelazo de queima de gordura de 10 minutos.

O exercício de queima de gordura com Ola Żelazo é um conjunto exigente, mas muito eficaz. Antes de começar, prepare-se para um grande desafio e que você se tornará um assassino de gordura da barriga.

O treinamento apresentado é um complemento perfeito para exercícios de média intensidade. Este tipo de treinamento cardiovascular melhora a resistência e permite que seu corpo faça mais no futuro.

O seguinte conjunto de exercícios para queimar gordura leva 10 minutos, e cada exercício leva 30 segundos.

Assista ao treino turbo de queima de gordura de 10 minutos com Ola Żelazo


Exercícios de queima de gordura: pule A

É uma corrida em um local com alta elevação dos joelhos (ao nível de obter um ângulo reto entre a coxa e o tronco). Realize o exercício de forma a não mostrar a planta do pé para a pessoa que está atrás. Eleve os pés dinamicamente, certificando-se de que eles fiquem paralelos ao solo.

Exercícios de queima de gordura: puxando os joelhos até o peito

Sente-se no tapete, apoie as mãos nas costas e, vigorosamente, traga os joelhos até o peito e endireite-os. Repita o exercício tantas vezes quanto possível em 30 segundos.

Exercício de queima de gordura: tesoura em pé

Comece com a perna esquerda na frente e a direita na parte de trás do torso. Faça saltos dinâmicos mudando as pernas. Trabalhe os braços da mesma maneira, tendo o cuidado de movê-los alternadamente com as pernas, por exemplo, perna esquerda na frente, braço direito na frente e vice-versa para a outra perna e braço.

Exercícios de queima de gordura: reviravoltas russas

Sente-se no tapete com as pernas dobradas a 45 graus e os calcanhares fora do chão. Torça o tronco tocando o chão com as mãos de um lado e do outro.

Tag:  Exercício Treinamento Lazer