Como um adolescente pode começar a perder peso?

Tenho 13 anos e 175,6 cm de altura e peso 76 kg. Não sou alérgico a nada. O que devo comer durante o dia e quais exercícios devo usar para ver os efeitos no abdômen, coxas e panturrilhas? Claro, não imediatamente, mas com o tempo. Vou usar a dieta e os exercícios por um período mais longo, não uma semana, e paro. Estou aberto a sugestões. Tenho bastante tempo livre durante o dia, mas nem sempre.

A consistência na ação e a motivação são a base do sucesso na perda de peso. Você pode ver que você não sente falta, continue assim. Você é jovem, ainda há um longo caminho a percorrer para conhecer seu corpo e conhecimentos sobre treinamento e nutrição.

Comece com o básico, descubra o que é uma dieta saudável (você encontrará em minhas respostas às perguntas de outros internautas) e introduza atividades físicas de baixa intensidade em seu planejamento diário. Não procure dietas milagrosas e não use dietas de baixa caloria. Além disso, lembre-se de começar a aumentar gradualmente a quantidade de calorias consumidas até parar de perder peso depois de terminar a redução, que no seu caso não dura mais do que 4 meses.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

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