Yoga para homens, melhor do que treinamento de força

Yoga não é apenas um treinamento para os músculos, mas também para a mente. Melhora a flexibilidade, aumenta a amplitude de movimentos, fortalece o tecido muscular, melhora a concentração, expande a capacidade pulmonar, elimina dores nas costas e também aumenta o nível de vida sexual, relaxa e acalma. É difícil encontrar tais vantagens holísticas no treinamento de força mais frequentemente escolhido pelos homens.

Yoga melhora todas as funções sexuais nos homens, de acordo com um estudo de 2010 no Journal of Sexual Medicine. Esses benefícios são devidos ao melhor tônus ​​da musculatura pélvica e à melhora do humor. Por sua vez, de acordo com a British Psychological Association, a ioga também aumenta a concentração e alivia a sensação de estresse.

Yoga no aplicativo

Uma alternativa ao ioga tradicional é a batida do ioga. Praticar permite aumentar a mobilidade e melhorar não só a condição física, mas também mental. O treinamento ajuda a alongar os músculos e a eliminar a tensão. Além disso, melhora a resistência das articulações, fortalecendo o tecido muscular e também fortalece os músculos profundos que sustentam a coluna. O criador do método de treinamento de batida de ioga é Karolina Erdmann. O fundador do Yoga Beat Studio em Varsóvia criou um programa Yoga Beat Men original para o aplicativo Fitnoteq, que pode ser praticado sob a supervisão de um especialista em casa. O aplicativo está disponível para iPhone, iPad, Android e a versão web pode ser baixada no PC e Mac.

Uma alternativa ao ginásio

A batida de ioga é uma forma dinâmica de ioga. Não consiste apenas em asanas tradicionais, mas também inclui numerosos reforços - elevações, escavações e suportes. O treinamento é projetado de forma a tornar o corpo mais flexível, queimar calorias e reduzir a tensão do corpo e da mente. Além disso, graças à sua intensidade, também tem um efeito positivo nos músculos profundos, que garantem a estabilização da nossa coluna - diz Karolina Erdmann.

A batida de ioga também é uma alternativa aos exercícios de ginástica. Ao fazer o treinamento de força, os homens se concentram nos músculos do abdômen, braços, nádegas e isquiotibiais. Movimentos monótonos ao levantar pesos ou ao pressioná-los no banco, a longo prazo, resultam em uma gama limitada de movimentos e aumento do tecido muscular. Praticar ioga aumenta a flexibilidade muscular e a mobilidade geral.

Melhor nos esportes, melhor no trabalho

As sessões de ioga também são uma forma de voltar ao esporte após uma lesão. Além disso, esse treinamento pode ser usado como aquecimento. Graças ao fortalecimento e alongamento simultâneos de músculos e tendões, além de aumentar a mobilidade das articulações, o yoga é uma prevenção anti-traumática. Também amplia a capacidade pulmonar e aumenta a resistência cardíaca, garantindo melhor desempenho em esportes como corrida e outros esportes de resistência.

A ioga também é um suplemento que melhora a concentração, a memória e a condição cerebral.Como mostra a pesquisa conduzida por especialistas da Escola de Medicina da Universidade de Boston, sua prática melhora claramente os resultados no trabalho. É por isso que é cada vez mais treinado por funcionários de startups no Vale do Silício.

As sessões de ioga também são uma forma de melhorar o seu humor e relaxar. Pesquisadores da Harvard Medical School também dizem que ajuda a combater a depressão.

Tag:  Emagrecimento Treinamento Lazer