Yoga como uma forma de obter uma barriga lisa

A ioga é um tipo de exercício eficaz para a barriga lisa. Os asanas do ioga podem ser úteis no combate à flatulência, pois cada um deles melhora a digestão e limpa o corpo de toxinas. Alguns estimulam o peristaltismo intestinal, ajudando a liberar o excesso de gases e melhorar o bem-estar. Verifique quais asanas o ajudarão quando você quiser ter uma barriga lisa.

Para uma barriga lisa, as posturas de ioga, as chamadas invertidos, ou seja, aqueles com a cabeça mais baixa do que as pernas. Fique na cabeça e o assim chamado vela, mas é melhor praticá-los sob a orientação de um professor experiente.

Posturas de ioga em que o abdômen é suavemente comprimido ou massageado, como ao torcer, também podem ajudar a obter um estômago plano.

Para os exercícios de ioga, use uma camiseta e shorts confortáveis. Lembre-se de respirar de forma constante, calma. Ventile bem a divisão com antecedência.

Pose de ioga para uma barriga lisa - uttanasana

Fique um pouco afastado, endireite os joelhos firmemente puxando as rótulas para cima. Inspire e levante os braços. Segure os cotovelos e abaixe o torso.

Fique nesta posição por três minutos, mantendo os joelhos retos e abaixando a cabeça e os cotovelos o mais baixo possível.

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Pose de ioga para barriga lisa - vela ou salamba sarvangasana

Etapa 1: coloque três cobertores dobrados uniformemente no chão. Sente-se neles e mova a cadeira de forma que seus pés fiquem sob o assento (trata-se de determinar a distância).

Etapa 2: Vire as costas para a cadeira. Deitar-se. A cabeça e dois terços do pescoço devem estar livres do cobertor. Junte as pernas, dobre os joelhos e levante-os, apoiando as nádegas com as mãos.

Em seguida, apoie as costas e abaixe as pernas atrás da cabeça, apoiando os dedos dos pés no assento da cadeira. A coluna deve estar completamente reta. Fique nesta posição por três minutos.

Etapa 3: estique as pernas e permaneça assim por cinco minutos. Então, lentamente, apoiando as costas, abaixe as pernas até o chão.

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Pose de ioga para uma barriga lisa - janusirsasana

Sente-se em um cobertor dobrado. Endireite a perna esquerda. Flexione o joelho direito e aproxime a sola do pé da virilha. Inspirando, levante os braços, enquanto expira, segure o pé esquerdo.

Mantendo a perna reta, aproxime a cabeça do joelho. Se você não conseguir agarrar o pé, enrole-o na alça e use-o para levar a cabeça até o joelho.

Fique nesta posição por cerca de um minuto e então repita o exercício, desta vez estendendo a perna direita.

Isso será útil para você

Se você quiser emagrecer seu estômago, inscreva-se em aulas de ioga dinâmicas. Essas são novas variedades de ioga que envolvem a execução de asanas rapidamente, suavemente ao ritmo da música.

Eles também costumam conter elementos de preparação física e dança. Eles permitem que você queime mais calorias do que a ioga tradicional.

Exemplos de aulas de ioga dinâmicas são: Yoga Beat, VOGA, PiYo.

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