Power Yoga - quais são os efeitos da ioga com elementos de preparação física?

Power Yoga é um tipo dinâmico de ioga em que grande ênfase é colocada no desenvolvimento da força, flexibilidade e flexibilidade do corpo. Os exercícios são rápidos e vigorosos e não leva mais do que 5 respirações para ficar em uma posição. Graças a isso, o power yoga é a escolha perfeita para pessoas que, além do alongamento, desejam melhorar sua resistência e queimar calorias desnecessárias.

Power Yoga é derivado de Ashtanga Yoga - um estilo de exercício popularizado no século 20 por K. Pattahabi Jois da Índia. Era caracterizado por uma maior dinâmica e intensidade do que na variante tradicional de ioga chamada hatha. Os alunos de Patthabi Jois, os americanos Beryl Bender Birch e Bryan Kest, decidiram usar os ensinamentos de seu mestre e criar uma variante ainda mais intensa de exercícios contendo elementos de fitness. Foi assim que o power yoga foi estabelecido nos EUA no início dos anos 1990.

Power Yoga - o que é?

Power Yoga tem pouco a ver com o ritmo calmo da hatha yoga, em que cada asana é executado lentamente, com cuidado e com concentração máxima. A palavra “potência” indica maior vigor e rapidez desse tipo de exercício.

Power Yoga é caracterizado pelos seguintes elementos:

  • exercícios (asanas) com seu próprio peso corporal;
  • respiração forte, que determina o ritmo do treinamento e determina a duração em uma posição (na maioria das vezes um asana não dura mais do que 5 respirações);
  • transições rápidas e suaves entre asanas;
  • entrelaçando pilates e exercícios de preparação física na sequência de movimentos.

Às vezes, o power yoga é chamado de dança porque as sequências individuais se assemelham a pequenas coreografias nas quais os praticantes fluem suavemente de uma figura para a outra. Durante os exercícios, a precisão na execução das asanas é menos importante do que combiná-los em uma série de movimentos vigorosos.

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Power Yoga - efeitos do exercício

O ritmo acelerado que o instrutor impõe durante as aulas de power yoga facilita o cansaço durante os exercícios. Uma maior dinâmica de movimentos acelera o pulso e melhora a circulação sanguínea. Cada asana requer muita força, graças à qual os músculos são fortalecidos e o corpo se torna mais flexível e flexível. A necessidade de se mover rapidamente de uma posição para outra aumenta a coordenação e afeta a funcionalidade dos movimentos. Além disso, há um grande número de asanas que requerem equilíbrio para ajudar a fortalecer os músculos profundos e estabilizar a figura.

O treinamento regular de power yoga aumenta a força e a resistência, emagrece o corpo e melhora a flexibilidade do corpo.

Power Yoga - para quem?

Power Yoga é recomendado para pessoas que têm alguma experiência no treinamento de ioga clássica. Em vez disso, não deve ser iniciado por pessoas que nunca praticaram asanas antes, pois será difícil para elas se adaptarem ao ritmo acelerado de treinamento.

Power Yoga não será do agrado de quem espera relaxamento e descanso após um dia árduo. Foi criado para pessoas que gostam de ioga, mas gostariam de obter mais benefícios físicos com ela - em primeiro lugar, para fortalecer os músculos, melhorar a resistência, queimar calorias, aumentar a coordenação. O treinamento de Power Yoga geralmente sai cansado e suado, mas cheio de energia positiva e vigor.

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