Vantagens da hidroginástica: exercício na água não só para a celulite

A hidroginástica pode ser realmente recomendada para todos. Mulheres grávidas, pessoas obesas ou pessoas após lesões podem desfrutar dos benefícios do condicionamento físico na piscina. Os exercícios aeróbicos aquáticos regulares deixam você mais magro, alivia a coluna e elimina o estresse e a tensão. Saiba mais sobre outros benefícios da hidroginástica.

A hidroginástica foi inventada e introduzida em maior escala apenas no final da década de 1980 nos Estados Unidos. Rapidamente se tornou muito popular em todo o mundo. Não admira, porque tem muitas vantagens.

A hidroginástica tem um efeito positivo, entre outros, nos sistemas circulatório e respiratório. Dependendo da posição do corpo, da direção dos movimentos e da profundidade de imersão, podemos falar de exercícios em condições de alívio, exercícios de suporte ou exercícios com resistência.

Aeróbica aquática - para quem é recomendada?

A hidroginástica nada mais é do que uma combinação de ginástica corretiva com aeróbica e elementos de natação. Sem dúvida, vale a pena recomendar este treinamento a todas as mulheres que apreciam um corpo esguio e esportivo.

A hidroginástica pode ser realmente recomendada para todos. Esta atividade é indicada para crianças, seus pais e avós. É um ótimo método, entre outros, para a melhora eficaz e indolor de partes individuais do corpo após várias lesões ou operações. Freqüentemente, os exercícios na água são o melhor método de reabilitação após fraturas anteriores ou rupturas de tendão.

A hidroginástica pode ser indicada tanto para mulheres grávidas quanto para pessoas obesas e com deficiência. Uma vantagem adicional é o fato de que a hidroginástica não é apenas divertida, mas também muito divertida!

Benefícios para a saúde da hidroginástica

A hidroginástica é tão eficaz e segura, mesmo para pessoas com mobilidade limitada, porque envolve exercícios em um ambiente aquático. A flutuabilidade da água faz com que o corpo pareça mais leve e as articulações sejam aliviadas.

Por outro lado, a resistência da água significa que devemos nos esforçar mais em cada movimento que fazemos. A hidroginástica tem uma dupla vantagem: torna o esforço mais eficaz e ao mesmo tempo reduz o risco de lesões.

Quais são os efeitos da hidroginástica?

O exercício regular na água permite que você se mantenha flexível, esbelta a figura, reduzindo a gordura corporal e, ao mesmo tempo, desenvolvendo os músculos. No entanto, o que é igualmente importante - as aulas de água definitivamente facilitam a eliminação da celulite, garantem a perda de peso, e nós próprios não estamos expostos a lesões que ocorrem frequentemente durante o exercício, por exemplo, no ginásio.

Durante a hidroginástica, vários grupos musculares são ativados dinamicamente. Os exercícios são eficazes e seguros, embora, é claro, as regras de seleção de exercícios individuais e condução do treinamento devam ser estritamente definidas e conduzidas sob a supervisão de um instrutor ou fisioterapeuta experiente.

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Por que vale a pena praticar hidroginástica?

  • aumentando a flexibilidade dos músculos e tendões enquanto alivia as articulações e a coluna
  • aumentando a resistência do corpo
  • melhoria da coordenação motora e equilíbrio
  • atraso na duração da fadiga
  • a liberação de endorfinas (chamadas de hormônios da felicidade) que melhoram nosso bem-estar
  • eles eliminam o estresse e a tensão

Equipamento para hidroginástica

Uma vantagem adicional da hidroginástica, principalmente na hora de dar aulas com crianças, é a possibilidade de usar vários acessórios. Particularmente populares são os chamados "macarrões", ou seja, tubos coloridos feitos de espuma de poliuretano, graças aos quais você pode ficar livremente na superfície da água: você pode sentar neles ou segurá-los sob as axilas.

Outros dispositivos usados ​​especialmente durante os exercícios em águas profundas são: cintos de flutuação, halteres de espuma especiais ou pesos. Esses halteres leves como uma pena flutuando na superfície da água nos surpreendem apenas quando tentamos fazer exercícios com eles abaixo da superfície.

As aulas podem ser ministradas em águas rasas - significa profundidade da cintura, em águas de média profundidade - até o nível do peito, e em águas profundas - os participantes não têm contato com o fundo. Dependendo da profundidade, o tipo de treinamento muda.

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